益生菌可以減肥嗎？
2025年05月29日 17:37:56
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中華網
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一般情況下，吃益生菌不能減肥，減肥還需要通過控制飲食量、加強運動等方式達到效果，若身體出現不適癥狀，建議及時就醫，避免延誤病情。
益生菌是一種對人體有益的菌類，它們可以通過調整腸道菌群平衡，改善人體健康。臨床中常見的益生菌一般有乳酸桿菌、雙歧桿菌等。雖然益生菌有助于改善腸道環境，促進消化和營養吸收，但它并不具備直接減肥的功效，益生菌并不能消耗身體中的脂肪，如果單憑吃益生菌，是無法達到減肥效果的。因此，益生菌通常不能減肥。
如果想要達到良好的減肥效果，還應控制飲食，每餐主食的攝入量不得超過100克，增加膳食纖維、維生素等營養成分在飲食當中的比例。每天還應增加運動量，可以選擇跑步、游泳、跳健身操等運動鍛煉，每天堅持一個小時的運動，能夠減少脂肪的燃燒。
在服用益生菌期間，要注意保持清淡、易消化飲食，避免吃胡椒、辣椒、芥末等辛辣刺激的食物，還應注意觀察身體的反應，如果出現腹痛、腹瀉、便秘等不良反應，應立刻停止使用，并咨詢醫生。
[責任編輯：王艷玲]
